¡A comer bien se ha dicho!

¿Saben que la alimentación dicta gran parte de la salud de nuestro sistema? Es por eso que es muy importante reconocer al menos 5 “power-foods” que ayudan a aumentar la salud de nuestro Cerebro y sistema Nervioso Central.

Nuestro countdown...

1. Aguacate: El aguacate contiene ácidos grasos monosaturados, responsables por mantener la salud de las neuronas saludables.

2. Espinaca / Kale / Broccoli: La literatura científica apunta a que estos ‘greens’ ayudan a preservar la memoria y tener buena función cognitiva.

3. Nueces: La vitamina E y el Omega-3 ayuda a mantenerte alerta y lucido por la mayoría del tiempo.

4. Pescados: Los ácidos grasos esenciales (EFAs) no pueden ser sintetizados (o hechos) por el cuerpo, es por eso que se necesitan consumir a través de la dieta. El Omega-3 más efectivo es ese que se encuentra en el pescado en la forma de EPA o DHA.

5. Blueberries: es una de las frutas con mas propiedades antioxidantes en nuestro mundo, incluye niveles considerables de Vitamina C, Vitamina K y fibra. Debido a los niveles altos de acido gálico, los blueberries son buenísimos para detener y/o prevenir degeneración en nuestro sistema nervioso.

Así que… vamos a incorporar el consumo de estos powerfoods en nuestro día a día para promover la salud neurológica y….y….y… no olvidemos el ejercicio y su vital importancia!

¡Felices fiestas a todos! - Dr. Jean-Carlos Acevedo