Curvatura Cervical, ¿por qué es tan importante?

Cada vez existen más personas, especialmente jóvenes, con pérdida de la curvatura cervical. Esto se debe muchas veces a la vida sedentaria, trabajos de oficina sin mucho movimiento y el uso excesivo de la tecnología (tablets, computadoras, celulares).

Pero, exactamente, ¿qué es la curvatura cervical?

Como puedes ver en la imagen izquierda de arriba, la curvatura cervical es el arco que se forma de manera natural para hacer balance. Si ves en la imagen de la derecha, es evidente su pérdida y comienzo de rigidez.

¿Cuáles son las causas comunes de la pérdida de curvatura cervical?

• Pérdida de movimiento- Cada vez hay menos dinamismo, las personas no le dan movimientos laterales al cuello, ya sea por la postura que tienen al trabajar en la oficina, o por cómo utilizan sus aparatos electrónicos (celulares), por lo que adoptan una postura rígida.

• Perdida de actividad en el Lóbulo Frontal-La perdida de movimiento también puede causar una baja en estimulación neurológica en tractos neuronales (dorsal and ventral spinocerebellar tract), y por consecuencia esto puede causar una baja en activación del lóbulo frontal. La activación frontal también puede ocurrir por tener demasiado estrés.

>> La baja actividad de este lóbulo frontal puede causar sobre actividad de los músculos flexores (SCM, Scalenes) del cuello, promoviendo así la perdida de curvatura cervical.

• Mirando la tecnología por horas- Vivimos en un mundo donde la mayoría de nuestra interacción social es por medio de un aparato electrónico (laptop, tablet, celular). El tener la cabeza en flexión por tiempos prologados puede causar tensión bio-mecánica y si la misma no es corregida se puede puede convertir en perdida de curva cervical.

• Por consecuencia de dolor o traumatismo- Como accidentes, cirugías, etc. Hace que de forma inconsciente se adopte una postura rígida para evitar el dolor.

¿Qué pasa cuando pierdes curvatura cervical?

Algunos de los efectos de perder curvatura cervical incluyen los siguientes:

• Espasmos y tensión muscular

• Curva o "joroba" en la parte de atrás del cuello

• Discos herniados

• Nervios pinchados

• Vértebra dañada

Algunas condiciones secundarias son:

• Dolor en los brazos

• Carpal Tunnel

• Deficiencia de actividad en el lóbulo frontal- causando la falta de iniciativa y pensamiento crítico, apatía, desiciones impulsivas, entre otros.

• Deficiencia del sistema nervioso autónomo- causando stress, ansiedad, depresión, entre otros.

• Migrañas

• Dolor de cuello

• Problemas de visión

• Fatiga

• Vértigo

• ENTRE MUCHO MÁS

Recomendaciones para MANEJAR y MEJORAR la Curvatura Cervical

• Obtener una evaluación radiográfica y entrar en un plan de tratamiento de corrección de curvatura desarrollado por tu quiropráctico.

• Hacer ejercicios todos los días. (Jumping Jacks, Bicicleta, Correr, etc).

• Cógete un momento de descanso del trabajo. Toma 5 minutos por hora para revertir tu curvatura y realizar los ejercicios de estiramiento que están visibles abajo.

• Utiliza la tecnología con prudencia; sube el celular a tus ojos/cara y no bajes tus ojos/cara a la tecnología.